Dikutip dari Eat This, Not That! pada 17 Agustus 2025, ahli gizi Tara Collingwood menjelaskan bahwa pemilihan makanan sebelum jalan pagi berperan penting dalam menstabilkan kadar gula darah dan menjaga energi tubuh, sehingga membuat aktivitas berjalan terasa lebih bertenaga.
Collingwood merekomendasikan tujuh makanan yang bisa menjadi pilihan sebelum jalan pagi. Pertama, oatmeal karena kandungan karbohidrat kompleksnya dapat menjadi bahan bakar energi tanpa memicu lonjakan gula darah. Kedua, yogurt dengan buah berry yang mengandung protein, antioksidan, serta karbohidrat sehat.
Pilihan ketiga adalah pisang dengan tambahan selai kacang yang menyediakan karbohidrat cepat, protein, dan lemak sehat. Keempat, roti panggang alpukat dengan roti gandum utuh yang memberi asupan karbohidrat kompleks serta lemak sehat bagi jantung.
Selain itu, apel dengan selai kacang juga bisa menjadi opsi karena kombinasi serat dan lemak sehatnya mendukung energi yang stabil. Untuk camilan cepat, segenggam kacang dinilai mampu menjaga energi dan mencegah rasa lapar saat berjalan.
Terakhir, Collingwood menyarankan konsumsi telur rebus dengan crackers gandum utuh. Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks dari menu ini dianggap cocok tidak hanya untuk jalan pagi, tetapi juga aktivitas sore hari. (hmr)
sumber: Eat This, Not That! (17/8/2025), ahli gizi Tara Collingwood, food.detik.com
